ADHD och klimakteriet, när hjärnan går i spinn och kroppen vill vila
För många kvinnor med ADHD blir klimakteriet en tid av inre kaos. Inte bara på grund av hormonerna, utan på grund av hela nervsystemets sätt att svara på förändring. Du kanske märker att du blir känsligare, tröttare, glömmer mer än vanligt eller känner att kroppen vill något helt annat än hjärnan. Det är inte du som faller sönder. Det är kroppen som omorganiserar sig.
Varför påverkar klimakteriet ADHD så starkt?
Hormoner och signalsubstanser hänger nära samman.
Särskilt östrogen och progesteron påverkar dopamin och serotonin, två ämnen som redan ofta är ur balans hos kvinnor med ADHD.
När dessa hormonella nivåer sjunker i perimenopausen och klimakteriet, blir också ADHD-symtomen tydligare:
- Mer splittrat fokus
- Trötthet efter minimal aktivitet
- Ökad inre stress
- Känslan av att tappa bort sig själv
- Sämre återhämtning efter socialt eller mentalt intryck
Det är inte du som är fel, det är nervsystemet som försöker hjälpa dig
Att känna sig galen, för mycket eller hopplös är vanligt, men djupt orättvist.
I själva verket är ditt nervsystem i ett överlevnadsläge.
Det försöker kompensera för förlusten av hormonell stabilitet med att höja vaksamhet, tempo och stresspåslag.
Du kanske märker att:
- Du är rastlös men trött
- Du blir lättare överväldigad
- Du reagerar starkare på ljud, ljus, krav eller avbrott
- Du får ”shutdowns” – där inget längre fungerar
Det är inte svaghet. Det är ett nervsystem som behöver avlastning, inte skärpning.
Så kan du börja stötta dig själv
Nervsystemsvänliga vanor
- Rutiner som skapar lugn utan att vara rigida
- Stunder utan skärm, krav eller social interaktion
- Regelbunden mat och näring för blodsockerstabilitet
Näringsstöd (exempel, ej medicinsk rådgivning)
- Magnesium (glycinat eller taurat)
- Omega-3 (för hjärntrötthet och humör)
- Adaptogener (som ashwagandha, rhodiola, med försiktighet)
- Eventuellt bioidentiskt östrogen och progesteron i samråd med läkare
Stöd från andra
- ADHD-coaching
- Vägledning som inkluderar både själ och biologi
- Samtal där du inte behöver förklara varför du fungerar som du gör
Du är inte ensam
Du behöver inte pressa dig själv till funktion.
Du behöver få vara i det som är, och långsamt hitta en rytm som passar ditt nya nervsystem.
ADHD i klimakteriet är inte ett misslyckande. Det är ett skifte.
Och med rätt stöd, blir det inte slutet, utan en övergång till en ny, mjukare version av dig.
🌿 Jag erbjuder nervsystemsvänlig coaching för dig som lever med ADHD, hormonella förändringar eller bara längtar efter att vila i dig själv.
