Magnesium, en vän för kroppens lugnare rytm
När vardagen rusar, hormonerna svajar eller kroppen känns ur takt, då kan magnesium vara ett av de enklaste och mest stilla sätten att börja ge stöd inifrån.
Vad gör magnesium?
Magnesium är ett livsviktigt mineral som bland annat:
- reglerar nervsystemet och hjälper kroppen att varva ner
- stöder muskler, sömn och återhämtning
- hjälper till att balansera humör och stressnivåer
- spelar en viktig roll i hormonell hälsa, särskilt i klimakteriet
Tecken på att du kan ha magnesiumbrist:
- Svårigheter att somna eller ytlig sömn
- Spända muskler, ryckningar eller restless legs
- Oro, nedstämdhet eller ångestkänslor
- Huvudvärk, trötthet eller hjärtklappning
- PMS eller känslighet i klimakteriet
Olika former av magnesium:
- Magnesiumglycinat – lugnande, idealisk för kvällsbruk
- Magnesiumcitrat – bra för trög mage
- Magnesiumlotion/spray – absorberas via huden, särskilt bra vid spänningar
- Magnesiumbad – rogivande ritual för hela systemet
När kan du ta det?
Många mår bäst av magnesium på kvällen. Du kan ta det med en kopp te, stryka lotion på fötterna eller lägga dig i ett magnesiumsaltbad. Låt det bli en paus för hela systemet.
Det är inte alltid något fel på dig. Ibland behöver kroppen bara få stöd för att orka vara i sin egen rytm.
